Cada día Beqela te prepara un entrenamiento realista según el tiempo que tienes, cómo te sientes y lo que tienes en casa. Solo abres la app y empiezas.
Pronto en la App Store · iPhone con iOS 18 o posterior · en español
Beqela7:00
Buenos días, Jana ☀️Hoy nos esperan 20 minutos de cuerpo completo. Con este entrenamiento cumples tu semana. Solo empieza, lo demás vendrá solo.
Cada día sabes qué tiene sentido hacer hoy.
Sin buscar en catálogos. Sin culpa cuando una semana no sale según el plan.
Por qué antes no funcionaba
Los ejercicios los conoces. Solo que el entrenamiento dejó de encajar en tu vida.
El problema no suele ser cómo se hace una sentadilla. Son las decisiones, la falta de tiempo y que cada semana es distinta.
¿Qué debería entrenar hoy?El entrenador decide por ti y te dice por qué.
Solo tengo un cuarto de horaEl entrenamiento se acorta, pero sigue teniendo sentido.
La energía es distinta cada díaUn toque y la intensidad se adapta.
Después de una pausa no sé por dónde seguirSin empezar de cero, solo un siguiente paso seguro.
Misión de hoyCuerpo completo · 20 minutos · seguimos desde el martes
Cómo funciona
Abre. Entrena. Vuelve mañana.
El entrenador conoce tu objetivo, tu historial, tu equipamiento y tus limitaciones. Con eso prepara cada día un entrenamiento y aprende de cada serie cómo preparar el siguiente.
1
El entrenamiento está listo
Abres la app y el entrenamiento de hoy ya te espera. Una recomendación clara, con la explicación de por qué esta.
2
¿El día salió distinto? Toca
Menos tiempo, poca energía o agujetas. El entrenador recalcula el entrenamiento, explica qué ha cambiado y no rompe el plan a largo plazo.
3
Entrenamiento con animación y voz
Ves cada ejercicio a ritmo real. La cuenta atrás, los descansos y las indicaciones de voz te guían hasta el final.
4
Dices cómo fue
¿Fácil, justo o difícil? La siguiente serie y el siguiente entrenamiento se adaptan a ello.
Abrir
Entender por qué
Aceptar o ajustar
Entrenar
Valorar
Volver
En qué nos basamos
Cuatro cosas en las que no hacemos concesiones.
01
Una recomendación clara
Sin hojear catálogos. Recibes un entrenamiento para hoy y puedes ajustarlo o saltarte un ejercicio que hoy no te va bien.
02
Cambios sin caos
El día de hoy puede cambiar en cualquier momento. El progreso, la recuperación y el objetivo semanal siguen encajando.
03
Siempre sabes por qué
Cada entrenamiento viene con un motivo. El entrenador no finge ni se inventa una seguridad que no tiene.
04
Volver en lugar de sentir culpa
Una pausa no es un fracaso ni empezar de cero. Según lo larga que haya sido, recibes un siguiente paso seguro.
Un entrenador con el que se puede hablar
Escríbele como a una persona.
El entrenador recuerda lo que habéis acordado y ajusta según eso los siguientes entrenamientos. Por ejemplo así:
Esta semana nos vamos de vacaciones.Disfrútalas. La pausa está acordada, pero el trato sigue en pie: al volver, nos ponemos manos a la obra.
Quiero entrenamientos más intensos.Entendido. Subiré el nivel, pero dentro de un margen seguro. Ahora demuéstralo en el entrenamiento.
Odio los burpees.Entendido, ese ejercicio ya no te tocará. Buscaré un sustituto que haga el mismo trabajo.
El tono es positivo, amable y ligeramente motivador. El entrenador valora el trabajo honesto, no avergüenza a nadie y considera la recuperación parte del plan.
Mensaje matutino
Cada mañana a las 7:00 sabes lo que te espera.
Un breve mensaje del entrenador: qué entrenamiento toca hoy y por qué. Te llama por tu nombre, se alegra cuando estás cerca de tu objetivo semanal y en los días de pausa se queda callado.
En la pantalla de bloqueo nunca muestra datos de salud. La hora la ajustas en el Perfil o desactivas allí el mensaje.
Beqela7:00
Bonita mañana, PedroHoy lo tomamos con calma: 15 minutos más suaves para el tren superior. Ayer fue duro, tu cuerpo merece un día más ligero.
Beqelaayer
Buenos días ☀️Hoy nos esperan 25 minutos de piernas y glúteos. Ya llevas 3 semanas seguidas. Cuento contigo.
Animaciones de ejercicios
¿No sabes cómo se hace un ejercicio? Te lo mostramos.
Más de 70 ejercicios animados a ritmo real, también con accesorios. Los colores muestran qué músculos trabajan. Las animaciones se generan directamente en el móvil, así que funcionan sin internet. Aquí tienes una selección: toca un ejercicio.
Sentadilla
Seguridad
Las reglas vigilan cada entrenamiento.
Ya lo prepare la app o el entrenador IA de Premium, cada entrenamiento pasa en el teléfono por un control de seguridad que no se puede eludir.
El entrenador puede
preparar un entrenamiento según tu objetivo, historial, limitaciones y el día de hoy
ajustarlo continuamente a tu tiempo, cansancio, equipamiento y progreso
explicar por qué el entrenamiento es así
preguntar cuando le falta un dato importante
El entrenador nunca
supera los límites de carga y el ritmo de progresión
pasa por alto el dolor, las lesiones o tus limitaciones
diagnostica ni da consejos médicos
se inventa motivos ni finge seguridad
Tu contexto → entrenamiento (la app o el entrenador IA de Premium) → control de ejercicios, carga y seguridad → el entrenamiento, con sus razones
Dolor leve
Cambiamos el ejercicio por uno que cuide la zona dolorida.
Dolor agudo
Terminamos el entrenamiento y recomendamos consultar a un profesional.
Tras una pausa larga
Empezamos con margen y subimos la intensidad poco a poco.
Para quién es Beqela
Para quien quiera volver a moverse con regularidad.
A los veinte o a los setenta. En casa, en una esterilla o en una silla, con mancuernas o sin equipamiento.
Veinte minutos entre el trabajo y la guarderíaCon un pequeño público en el sofáDespués de años en la oficinaOtra vez y sin presiónPara que la fuerza se mantengaTambién en una silla
Progreso
Constancia en lugar de perfección.
Una semana cuenta cuando entrenas más o menos tantas veces como tu objetivo. Sin rachas perdidas por un día saltado.
Semanas seguidasUna racha de semanas cumplidas que perdona un día peor.
Niveles e insigniasPor cada entrenamiento, incluso por un mínimo corto o la vuelta tras una pausa.
Récords personalesSolo de series completadas sin dolor.
Progreso visualFotos en un almacenamiento privado y comparación de los cambios a lo largo del tiempo.
Privacidad
Tus datos son tuyos.
Tu cuenta, tus datos. El perfil, los entrenamientos y el progreso se guardan en la UE y se restauran en tu próximo iPhone. Nadie más tiene acceso a ellos.
La IA recibe solo lo necesario. Un resumen de los entrenamientos en lugar de todo tu historial, sin tu email. Tu nombre solo como saludo, si lo indicas.
Las fotos son privadas. El progreso visual está en el almacenamiento privado de tu cuenta, y la IA solo lo ve cuando pides un análisis.
Eliminas tu cuenta directamente en la app, con todos sus datos. En Apple Salud solo se guardan los entrenamientos terminados, y solo si lo activas.
Tu iPhoneAnimaciones, cronómetros y voz funcionan en el móvil
Tu cuenta en la UEEntrenamientos, perfil y progreso, visibles solo para ti
Entrenador IA (OpenAI)Solo el resumen necesario para el entrenamiento, sin email
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Cuándo y dónde estará disponible la app?
Estamos preparando Beqela para su lanzamiento en la App Store para iPhone con iOS 18 o posterior. Anunciaremos la fecha aquí.
¿Cuánto cuesta?
BEQELA Free es gratis y sin límite de tiempo: la app prepara tus entrenamientos según tu perfil. Premium añade un entrenador personal con IA por 149 CZK al mes o 1 490 CZK al año: entrenamientos con IA, chat, una valoración tras cada entrenamiento y análisis de fotos. No hay periodo de prueba. Puedes cancelar la suscripción cuando quieras en los ajustes del ID de Apple y seguir con Free.
¿Necesito equipamiento?
No. En el perfil marcas lo que tienes en casa (esterilla, mancuernas, kettlebell, bandas, barra de dominadas, banco) y el entrenador solo elige ejercicios que puedes hacer con ello.
¿Necesito una cuenta de OpenAI o una clave API?
No. Simplemente inicias sesión con Apple, Google o email. El entrenador IA forma parte de la app.
¿Sirve también después de una pausa larga?
Para eso precisamente nació Beqela. El entrenador sabe cuánto duró la pausa, trata los primeros entrenamientos como una vuelta y sube la intensidad poco a poco, aunque quieras más.
¿Funciona sin internet?
Los entrenamientos de la app (BEQELA Free) se preparan directamente en tu teléfono, incluso sin internet. Un entrenamiento del entrenador IA (Premium) necesita conexión; sin ella, la app prepara tu entrenamiento. Las animaciones, los temporizadores y las indicaciones de voz funcionan en el teléfono, así que puedes terminar un entrenamiento en curso sin cobertura. Se guarda en tu cuenta en cuanto vuelvas a tener conexión.
¿Sustituye a un fisioterapeuta o a un médico?
No. Beqela no diagnostica nada. Si algo duele, ajusta o termina el entrenamiento, y ante un dolor agudo o problemas de salud recomienda consultar a un profesional.
¿Puedo desactivar el mensaje matutino?
Sí. En el Perfil lo desactivas o cambias la hora. La app solo pide permiso para notificaciones después de tu primer entrenamiento terminado.
¿Y el Apple Watch?
Todavía no. Pero los entrenamientos terminados se pueden guardar en Apple Salud.
El entrenamiento de hoy está listo. Solo empieza.
Beqela llega pronto a iPhone. Mantente en forma para todo lo que te gusta en la vida.
