Chaque jour, Beqela te prépare un entraînement réaliste selon le temps dont tu disposes, ton état du jour et ce que tu as à la maison. Tu ouvres l'app et tu commences.
Bientôt sur l'App Store · iPhone sous iOS 18 ou ultérieur · en français
Beqela7:00
Bonjour, Jana ☀️Aujourd'hui, 20 minutes pour tout le corps. Avec cette séance, ta semaine est bouclée. Commence, le reste suivra.
Chaque jour, tu sais ce qui a du sens aujourd'hui.
Pas de catalogue à parcourir. Pas de culpabilité quand une semaine ne se passe pas comme prévu.
Pourquoi ça n'a pas tenu avant
Les exercices, tu les connais. C'est juste que l'entraînement ne rentrait plus dans ta vie.
Le problème n'est généralement pas de savoir faire un squat. Ce sont les décisions, le manque de temps et le fait que chaque semaine est différente.
Qu'est-ce que je devrais travailler aujourd'hui ?Le coach décide pour toi et te dit pourquoi.
Je n'ai qu'un quart d'heureLa séance raccourcit, mais garde tout son sens.
Mon énergie change chaque jourUn geste, et l'intensité s'adapte.
Après une pause, je ne sais pas où reprendrePas de retour à zéro, juste une prochaine étape sûre.
Mission du jourCorps entier · 20 minutes · dans la continuité de mardi
Comment ça marche
Ouvre. Entraîne-toi. Reviens demain.
Le coach connaît ton objectif, ton historique, ton matériel et tes limites. À partir de là, il prépare chaque jour une séance – et apprend de chaque série comment préparer la suivante.
1
La séance est prête
Tu ouvres l'app et la séance du jour t'attend déjà. Une recommandation claire, avec l'explication de ce choix.
2
Journée différente ? Touche
Moins de temps, peu d'énergie ou des courbatures. Le coach recalcule la séance, explique ce qu'il a changé – sans casser le plan à long terme.
3
Séance avec animation et voix
Tu vois chaque exercice à vitesse réelle. Le compte à rebours, les pauses et les consignes vocales te guident jusqu'au bout.
4
Tu dis comment c'était
Facile, juste bien ou difficile ? La série suivante et la prochaine séance s'adaptent.
Ouvrir
Comprendre pourquoi
Accepter ou ajuster
S'entraîner
Évaluer
Revenir
Nos fondations
Quatre points sur lesquels nous ne transigeons pas.
01
Une recommandation claire
Pas de catalogue à feuilleter. Tu reçois une séance pour aujourd'hui et tu peux l'ajuster ou passer un exercice qui ne te convient pas aujourd'hui.
02
Du changement sans chaos
La journée peut changer à tout moment. Progression, récupération et objectif hebdomadaire restent cohérents.
03
Tu sais toujours pourquoi
Chaque séance s'accompagne d'une raison. Le coach ne fait pas semblant et n'invente pas une certitude qu'il n'a pas.
04
Reprendre plutôt que culpabiliser
Une pause n'est ni un échec ni un retour à zéro. Selon sa durée, tu reçois une prochaine étape sûre.
Un coach avec qui parler
Écris-lui comme à une personne.
Le coach retient ce que vous avez convenu et adapte les prochaines séances en conséquence. Par exemple :
Cette semaine, on part en vacances.Profite bien. La pause est convenue, mais le marché tient : au retour, on s'y remet tout de suite.
Je veux des séances plus intenses.Compris. J'augmente, mais dans une marge sûre. À toi de le montrer à l'entraînement.
Je déteste les burpees.Compris, tu n'auras plus cet exercice. Je trouverai un remplacement qui fait le même travail.
Le ton est positif, bienveillant et légèrement encourageant. Le coach apprécie le travail honnête, ne fait honte à personne et considère la récupération comme une partie du plan.
Message du matin
Chaque matin à 7 h, tu sais ce qui t'attend.
Un court message du coach : quelle séance t'attend aujourd'hui et pourquoi. Il t'appelle par ton prénom, se réjouit quand tu approches de ton objectif hebdomadaire et se tait les jours de pause.
Il n'affiche jamais de données de santé sur l'écran verrouillé. Tu règles l'heure ou désactives le message dans le Profil.
Beqela7:00
Belle matinée, PierreAujourd'hui on lève le pied : 15 minutes plus légères pour le haut du corps. Hier était exigeant, ton corps mérite une journée plus douce.
Beqelahier
Bonjour ☀️Aujourd'hui, 25 minutes pour les jambes et les fessiers. Tu tiens déjà depuis 3 semaines d'affilée. Je compte sur toi.
Animations des exercices
Tu ne sais pas comment faire un exercice ? On te le montre.
Plus de 70 exercices animés à vitesse réelle, y compris avec du matériel. Les couleurs montrent quels muscles travaillent. Les animations sont générées directement sur le téléphone, elles fonctionnent donc aussi hors ligne. Voici une sélection – touche un exercice.
Squat
Sécurité
Des règles veillent sur chaque entraînement.
Que l'entraînement vienne de l'application ou du coach IA de Premium, chacun passe sur ton téléphone un contrôle de sécurité impossible à contourner.
Le coach peut
préparer une séance selon ton objectif, ton historique, tes limites et ta journée
l'ajuster en continu à ton temps, ta fatigue, ton matériel et ta progression
expliquer pourquoi la séance est construite ainsi
te poser une question quand il lui manque une information importante
Le coach ne doit jamais
dépasser les limites de charge et le rythme de progression
ignorer la douleur, les blessures ou tes limites
poser de diagnostic ni donner de conseils médicaux
inventer des raisons ni feindre une certitude
Ton contexte → entraînement (l'application ou le coach IA de Premium) → contrôle des exercices, de la charge et de la sécurité → l'entraînement, avec ses raisons
Douleur légère
Nous remplaçons l'exercice par un autre qui ménage la zone douloureuse.
Douleur vive
Nous arrêtons la séance et recommandons de consulter un professionnel.
Après une longue pause
Nous démarrons avec de la marge et augmentons l'intensité progressivement.
Pour qui est Beqela
Pour toutes celles et ceux qui veulent bouger régulièrement à nouveau.
À vingt ans comme à soixante-dix. À la maison, sur un tapis ou sur une chaise, avec des haltères ou sans matériel.
Vingt minutes entre le travail et la crècheAvec un petit public sur le canapéAprès des années de bureauDe nouveau, sans pressionPour garder la forceMême sur une chaise
Progrès
La régularité plutôt que la perfection.
Une semaine compte quand tu t'entraînes à peu près autant que ton objectif. Pas de série perdue à cause d'un jour manqué.
Semaines d'affiléeUne série de semaines réussies qui pardonne un jour moins bon.
Niveaux et badgesPour chaque séance, même un court minimum ou une reprise après une pause.
Records personnelsUniquement à partir de séries terminées sans douleur.
Progrès visuelDes photos dans un stockage privé et une comparaison des changements dans le temps.
Confidentialité
Tes données t'appartiennent.
Ton compte, tes données. Le profil, les séances et la progression sont stockés dans l'UE et restaurés sur ton prochain iPhone. Personne d'autre n'y a accès.
L'IA ne reçoit que le nécessaire. Un résumé des séances plutôt que tout ton historique, sans ton e-mail. Ton prénom seulement pour te saluer, si tu le renseignes.
Les photos sont privées. Le progrès visuel est dans le stockage privé de ton compte, et l'IA ne le voit que si tu demandes une analyse.
Tu supprimes ton compte directement dans l'app, avec toutes ses données. Dans Apple Santé, seules les séances terminées sont enregistrées, et seulement si tu l'actives.
Ton iPhoneAnimations, minuteurs et voix fonctionnent sur le téléphone
Ton compte dans l'UESéances, profil et progression – visibles par toi seul
Coach IA (OpenAI)Seulement le résumé nécessaire à la séance, sans e-mail
Questions fréquentes
Avant de commencer
Quand et où l'app sera-t-elle disponible ?
Nous préparons la sortie de Beqela sur l'App Store pour iPhone sous iOS 18 ou ultérieur. Nous annoncerons la date ici.
Combien ça coûte ?
BEQELA Free est gratuit et sans limite de durée – l'application prépare tes entraînements selon ton profil. Premium ajoute un coach IA personnel pour 149 CZK par mois ou 1 490 CZK par an : entraînements par l'IA, chat, un bilan après chaque entraînement et analyse des photos. Il n'y a pas de période d'essai. Tu peux résilier l'abonnement à tout moment dans les réglages de l'identifiant Apple et continuer avec Free.
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Dans le profil, tu coches ce que tu as à la maison (tapis, haltères, kettlebell, élastiques, barre de traction, banc), et le coach ne choisit que des exercices réalisables avec.
Ai-je besoin d'un compte OpenAI ou d'une clé API ?
Non. Tu te connectes simplement avec Apple, Google ou un e-mail. Le coach IA fait partie de l'app.
Est-ce adapté après une longue pause ?
C'est précisément pour cela que Beqela a été créé. Le coach sait combien de temps a duré la pause, traite les premières séances comme une reprise et augmente l'intensité progressivement – même si tu voudrais plus.
Ça fonctionne sans internet ?
Les entraînements de l'application (BEQELA Free) sont préparés directement sur ton téléphone, même sans internet. Un entraînement du coach IA (Premium) nécessite une connexion ; sans elle, l'application prépare ton entraînement. Les animations, minuteurs et consignes vocales fonctionnent sur le téléphone : tu peux donc terminer un entraînement commencé sans réseau. Il est enregistré dans ton compte dès que tu es de nouveau en ligne.
Est-ce que ça remplace un kiné ou un médecin ?
Non. Beqela ne pose aucun diagnostic. En cas de douleur, il ajuste ou arrête la séance, et en cas de douleur vive ou de problèmes de santé, il recommande de consulter un professionnel.
Puis-je désactiver le message du matin ?
Oui. Dans le Profil, tu le désactives ou changes l'heure. L'app ne demande l'autorisation des notifications qu'après ta première séance terminée.
Et l'Apple Watch ?
Pas encore. Mais les séances terminées peuvent être enregistrées dans Apple Santé.
La séance du jour est prête. Il suffit de commencer.
Beqela arrive bientôt sur iPhone. Reste en forme pour tout ce que tu aimes dans la vie.
