Presto sull'App Store · iPhone con iOS 18 o successivo · in italiano
Beqela7:00
Buongiorno, Jana ☀️Oggi ci aspettano 20 minuti per tutto il corpo. Con questo allenamento completi la settimana. Inizia, il resto verrà da sé.
Ogni giorno sai cosa ha senso fare oggi.
Niente cataloghi da sfogliare. Niente sensi di colpa quando una settimana non va come previsto.
Perché prima non funzionava
Gli esercizi li conosci. È solo che l'allenamento non entrava più nella tua vita.
Il problema di solito non è come si fa uno squat. Sono le decisioni, la mancanza di tempo e il fatto che ogni settimana è diversa.
Cosa dovrei allenare oggi?Il coach decide per te e ti dice perché.
Ho solo un quarto d'oraL'allenamento si accorcia, ma ha ancora senso.
L'energia è diversa ogni giornoUn tocco e l'intensità si adatta.
Dopo una pausa non so da dove ripartireNessuna ripartenza da zero, solo un prossimo passo sicuro.
Missione di oggiTotal body · 20 minuti · riprendiamo da martedì
Come funziona
Apri. Allenati. Torna domani.
Il coach conosce il tuo obiettivo, lo storico, l'attrezzatura e i tuoi limiti. Da questo prepara ogni giorno un allenamento – e da ogni serie impara come preparare il successivo.
1
L'allenamento è pronto
Apri l'app e l'allenamento di oggi ti aspetta già. Una raccomandazione chiara, con la spiegazione del perché.
2
Giornata diversa? Tocca
Meno tempo, poca energia o muscoli indolenziti. Il coach ricalcola l'allenamento, spiega cosa ha cambiato – e non rovina il piano a lungo termine.
3
Allenamento con animazione e voce
Vedi ogni esercizio a velocità reale. Conto alla rovescia, pause e indicazioni vocali ti guidano fino alla fine.
4
Dici com'è andata
Facile, giusto o difficile? La serie successiva e il prossimo allenamento si adattano.
Apri
Capisci perché
Accetta o adatta
Allenati
Valuta
Torna
Su cosa ci basiamo
Quattro cose su cui non scendiamo a compromessi.
01
Una raccomandazione chiara
Niente cataloghi da scorrere. Ricevi un allenamento per oggi e puoi adattarlo o saltare un esercizio che oggi non ti va.
02
Cambiamenti senza caos
La giornata può cambiare in qualsiasi momento. Progressi, recupero e obiettivo settimanale restano comunque coerenti.
03
Sai sempre perché
Ogni allenamento ha una motivazione. Il coach non finge e non si inventa una sicurezza che non ha.
04
Ripartire invece di sentirsi in colpa
Una pausa non è un fallimento né una ripartenza da zero. A seconda di quanto è durata, ricevi un prossimo passo sicuro.
Un coach con cui parlare
Scrivigli come a una persona.
Il coach ricorda cosa avete concordato e adatta di conseguenza i prossimi allenamenti. Per esempio così:
Questa settimana andiamo in vacanza.Goditela. La pausa è concordata, ma il patto resta: al ritorno ci rimettiamo subito al lavoro.
Voglio allenamenti più intensi.Capito. Aumento, ma entro limiti sicuri. Ora dimostralo in allenamento.
Odio i burpees.Capito, quell'esercizio non ti capiterà più. Troverò un sostituto che faccia lo stesso lavoro.
Il tono è positivo, gentile e leggermente incoraggiante. Il coach apprezza il lavoro onesto, non mette in imbarazzo nessuno e considera il recupero parte del piano.
Messaggio del mattino
Ogni mattina alle 7:00 sai cosa ti aspetta.
Un breve messaggio del coach: quale allenamento ti aspetta oggi e perché. Ti chiama per nome, si rallegra quando sei vicino all'obiettivo settimanale e nei giorni di pausa tace.
Sulla schermata di blocco non mostra mai dati sulla salute. L'orario lo imposti nel Profilo, dove puoi anche disattivare il messaggio.
Beqela7:00
Bella mattinata, PietroOggi rallentiamo: 15 minuti più leggeri per la parte superiore. Ieri è stata dura, il tuo corpo merita una giornata più leggera.
Beqelaieri
Buongiorno ☀️Oggi ci aspettano 25 minuti per gambe e glutei. Tieni duro già da 3 settimane di fila. Conto su di te.
Animazioni degli esercizi
Non sai come si fa un esercizio? Te lo mostriamo.
Oltre 70 esercizi animati a velocità reale, anche con attrezzi. I colori mostrano quali muscoli lavorano. Le animazioni vengono generate direttamente sul telefono, quindi funzionano anche offline. Ecco una selezione – tocca un esercizio.
Squat
Sicurezza
Le regole vigilano su ogni allenamento.
Che lo prepari l'app o il coach IA di Premium, ogni allenamento supera sul telefono un controllo di sicurezza che non si può aggirare.
Il coach può
preparare un allenamento in base al tuo obiettivo, allo storico, ai limiti e alla giornata di oggi
adattarlo di continuo a tempo, stanchezza, attrezzatura e progressi
spiegare perché l'allenamento è fatto così
chiedere quando gli manca un'informazione importante
Il coach non deve mai
superare i limiti di carico e il ritmo di progressione
ignorare dolore, infortuni o i tuoi limiti
fare diagnosi o dare consigli medici
inventare motivazioni o fingere sicurezza
Il tuo contesto → allenamento (l'app o il coach IA di Premium) → controllo di esercizi, carico e sicurezza → l'allenamento, con le sue ragioni
Dolore lieve
Sostituiamo l'esercizio con uno che risparmia la zona dolorante.
Dolore acuto
Terminiamo l'allenamento e consigliamo di consultare un professionista.
Dopo una pausa lunga
Partiamo con margine e aumentiamo l'intensità gradualmente.
Per chi è Beqela
Per chi vuole tornare a muoversi con regolarità.
A venti come a settant'anni. A casa, sul tappetino o su una sedia, con i manubri o senza attrezzatura.
Venti minuti tra lavoro e asiloCon un piccolo pubblico sul divanoDopo anni alla scrivaniaDi nuovo, senza pressionePerché la forza restiAnche sulla sedia
Progressi
Costanza invece di perfezione.
Una settimana conta quando ti alleni più o meno quanto il tuo obiettivo. Nessuna serie persa per un giorno saltato.
Settimane di filaUna serie di settimane completate che perdona una giornata storta.
Livelli e badgePer ogni allenamento, anche un breve minimo o una ripartenza dopo una pausa.
Record personaliSolo da serie completate senza dolore.
Progressi visiviFoto in uno spazio privato e confronto dei cambiamenti nel tempo.
Privacy
I tuoi dati appartengono a te.
Il tuo account, i tuoi dati. Profilo, allenamenti e progressi sono salvati nell'UE e ripristinati sul tuo prossimo iPhone. Nessun altro vi ha accesso.
L'IA riceve solo il necessario. Un riepilogo degli allenamenti invece di tutto lo storico, senza la tua email. Il tuo nome solo come saluto, se lo indichi.
Le foto sono private. I progressi visivi si trovano nello spazio privato del tuo account e l'IA li vede solo quando chiedi una valutazione.
Elimini l'account direttamente nell'app, con tutti i dati. In Apple Salute vengono salvati solo gli allenamenti completati, e solo se lo attivi.
Il tuo iPhoneAnimazioni, timer e voce funzionano sul telefono
Il tuo account nell'UEAllenamenti, profilo e progressi – visibili solo a te
Coach IA (OpenAI)Solo il riepilogo necessario per l'allenamento, senza email
Domande frequenti
Prima di iniziare
Quando e dove sarà disponibile l'app?
Stiamo preparando Beqela per l'uscita sull'App Store per iPhone con iOS 18 o successivo. Annunceremo la data qui.
Quanto costa?
BEQELA Free è gratuito e senza limiti di tempo: l'app prepara i tuoi allenamenti in base al tuo profilo. Premium aggiunge un coach personale IA a 149 CZK al mese o 1 490 CZK all'anno: allenamenti dall'IA, chat, una valutazione dopo ogni allenamento e analisi delle foto. Non c'è periodo di prova. Puoi annullare l'abbonamento in qualsiasi momento nelle impostazioni dell'ID Apple e proseguire con Free.
Mi serve attrezzatura?
No. Nel profilo spunti ciò che hai in casa (tappetino, manubri, kettlebell, elastici, sbarra per trazioni, panca) e il coach sceglie solo esercizi che puoi fare con quello.
Mi serve un account OpenAI o una chiave API?
No. Accedi semplicemente con Apple, Google o email. Il coach IA fa parte dell'app.
Va bene anche dopo una lunga pausa?
Beqela è nata proprio per questo. Il coach sa quanto è durata la pausa, considera i primi allenamenti come una ripartenza e aumenta l'intensità gradualmente – anche se vorresti di più.
Funziona senza internet?
Gli allenamenti dell'app (BEQELA Free) vengono preparati direttamente sul telefono, anche senza internet. Un allenamento del coach IA (Premium) richiede una connessione; senza, l'app prepara il tuo allenamento. Animazioni, timer e indicazioni vocali funzionano sul telefono, quindi puoi concludere un allenamento in corso anche senza segnale. Viene salvato nel tuo account appena torni online.
Sostituisce un fisioterapista o un medico?
No. Beqela non fa diagnosi. Se qualcosa fa male, adatta o termina l'allenamento, e in caso di dolore acuto o problemi di salute consiglia di consultare un professionista.
Posso disattivare il messaggio del mattino?
Sì. Nel Profilo lo disattivi o cambi l'orario. L'app chiede il permesso per le notifiche solo dopo il tuo primo allenamento completato.
E l'Apple Watch?
Non ancora. Ma gli allenamenti completati possono essere salvati in Apple Salute.
L'allenamento di oggi è pronto. Inizia e basta.
Beqela arriva presto su iPhone. Resta in forma per tutto ciò che ami nella vita.
